受講後の感想：『メンタルセルフケアと心理学基礎 講座』
7月23日に、『メンタルセルフケアと心理学基礎 講座』を開催いたしました。
心理学の基礎として、刺激と反応の認知モデルを理解してもらい、
①自分自身の認知のクセへの気づき
②刺激の意味の書き換え
③反応行動の変え方
④体の反応の整え方
心理学の基礎として、刺激と反応の認知モデルを理解してもらい、
①自分自身の認知のクセへの気づき
②刺激の意味の書き換え
③反応行動の変え方
④体の反応の整え方
とその他二つを学んでいただきました。
受講された方の感想を掲載いたします。
○参加してよかった点、気づき：
自分が割とストレスを感じやすいので、自分の認知するタイプや、刺激の受け方が分かって良かったです。
自分が割とストレスを感じやすいので、自分の認知するタイプや、刺激の受け方が分かって良かったです。
そこからストレスを感じなくできる様に色々と変えられそうです。
○今後のご自身への宿題：
今、自分が色々と悩んでいて、もやもやしている事が多くて、何からしたらいいか分からなかったで、まず⑥を書いて、
○今後のご自身への宿題：
今、自分が色々と悩んでいて、もやもやしている事が多くて、何からしたらいいか分からなかったで、まず⑥を書いて、
そこからやるべき優先順位を決めていこうと思います。
④で、脱力できる訓練をして、②、③で、クリアな状態で考えていけたらと思います
○参加してよかった点、気づき：
自分の考え方には無意識にくせがあることがわかり、PFスタディを見て自分のけいこうをしり、裏にはなんの欲がかくされているのか
自分の考え方には無意識にくせがあることがわかり、PFスタディを見て自分のけいこうをしり、裏にはなんの欲がかくされているのか
確認していこうと思いました。
○今後のご自身への宿題：
○今後のご自身への宿題：
②過去の経験：あった嫌な刺激を書きかえてみようと思いました。自己認識の５段階
⑥自分のやりたいことに気持ちを集中させるのがむずかしく、今やるべきことをもう一度しっかりと書き出し、意識をしたいと思いました。
⑥自分のやりたいことに気持ちを集中させるのがむずかしく、今やるべきことをもう一度しっかりと書き出し、意識をしたいと思いました。
○参加してよかった点、気づき：
刺激に対しての自分の無意識の反応に傾り、特徴が明確になった。
○今後のご自身への宿題：
刺激に対しての自分の無意識の反応に傾り、特徴が明確になった。
○今後のご自身への宿題：
ほかにどんな反応ができただろうか？ 方向と型のパターンがいつもどこにあるのか？ 考えてみる。
○参加してよかった点、気づき：
①認知の気づきは自分のくせがわかってよかったです
ただこのテストにおいて、どの立ち位置にでもたってセリフをつくることができるなぁと思ってしまいました。
①認知の気づきは自分のくせがわかってよかったです
ただこのテストにおいて、どの立ち位置にでもたってセリフをつくることができるなぁと思ってしまいました。
あたりさわりがなく、たぶんこれが１番近いかな？と思うものを選びましたが...
○今後のご自身への宿題：
○今後のご自身への宿題：
今まで 常に⑤しかしてきてない とても早い弾k内で⑤をしてきた
けど アサーションには前から興味をもっていたから
けど アサーションには前から興味をもっていたから
ちょっと取り入れてみるのもいいかと思いました
○参加してよかった点、気づき：
ストレスへの対応タイプについて、知ることが出来たので、もっと詳しく知りたいと思った。
ストレスへの対応タイプについて、知ることが出来たので、もっと詳しく知りたいと思った。
○今後のご自身への宿題：
介護の職場で今、まさにやろうとしていた。環境・行動を変える所から始める。
業務が上手く回っていないため。
○参加してよかった点、気づき：
自分を客観視すること、視点の数を増やすことで、相手とより良い関係性を築けたり、自分自身との関係性も構築していけるのだと感じました。
自分を客観視すること、視点の数を増やすことで、相手とより良い関係性を築けたり、自分自身との関係性も構築していけるのだと感じました。
普段から、ノートに書き出して、自分の感情を味わったり、事象について掘り下げて考えたりしていますが、
今回頂いた資料を参考に、今後も継続的に、自分自身を刺激する時間を設けていきたいと思います。
ありがとうございました。
○今後のご自身への宿題：
季節の変わり目になると、身体に影響が出せやすいため、今は、身体からのアプローチをまずしていきたいです。
最近おざなりになっていたヨガと瞑想を、すきま時間にもう少し取り入れていきたいです。
最近おざなりになっていたヨガと瞑想を、すきま時間にもう少し取り入れていきたいです。
